كيفية ممارسة لعبة الجولف في المنزل عندما يكون النطاق بعيدًا
لا تحتاج إلى إعادة إنشاء نطاق قيادة كامل في المنزل. ابدأ بمهارة واحدة قابلة للقياس، ومنطقة تدريب آمنة، وروتين بسيط يمكنك تكراره.
لا يعيش كل لاعب غولف بالقرب من نطاق القيادة.
عندما تتطلب الزيارات الميدانية المنتظمة الكثير من وقت السفر، يمكن أن تكون التدريبات المنزلية طريقة عملية للحفاظ على المهارات بين الجولات.
لكن الممارسة المنزلية المفيدة لا تتعلق بملء الغرفة بأكبر عدد ممكن من أدوات تدريب الجولف .
النهج الأفضل هو اختيار مهارة واحدة قابلة للقياس في كل مرة ، وإنشاء مجال تدريب مناسب، وتتبع ما إذا كانت تلك المهارة تصبح أكثر قابلية للتكرار.
الممارسة المنزلية تعمل بشكل أفضل عندما يكون الهدف محددًا.
عشر دقائق مركزة من العمل على مهمة واحدة قابلة للقياس يمكن أن تكون أكثر فائدة من ساعة من التقلبات العشوائية.
ابدأ بهدف تدريبي واحد
قبل إعداد أي معدات، حدد ما تريد تحسينه بالفعل.
يمكن أن تشمل أهداف الممارسة المنزلية المفيدة ما يلي:
- وضع خط البداية
- وضع التحكم في المسافة
- التوازن أثناء التأرجح
- ضغط القبضة
- أوضاع التأرجح بالحركة البطيئة
- اتساق الإعداد
يمكن قياس كل واحدة منها دون ضرب مئات كرات الجولف بأقصى سرعة.
تعتبر لعبة وضع الكرة من أسهل المهارات التي يمكن ممارستها في المنزل
يحتاج الوضع إلى مساحة صغيرة نسبيًا ويمكن ممارسته بأهداف بسيطة.
يمكن استخدام لعبة غولف خضراء صغيرة، أو بساط وضع، أو مدرب مضرب الجولف ، أو غيرها من الأدوات المساعدة على ممارسة لعبة الجولف لبناء تدريبات قابلة للتكرار.
على سبيل المثال، ضع بوابة أو هدفًا على مسافة قصيرة أمام الكرة وسجل عدد الضربات التي تبدأ عبر الخط المقصود.
للتحكم في السرعة، قم بإنشاء مناطق مسافة متعددة بدلاً من التوجه دائمًا نحو الحفرة.
جلسة وضع بسيطة مدتها 10 دقائق:
- 3 دقائق - تسديدات قصيرة على خط البداية
- 3 دقائق - التحكم في السرعة لمسافة متوسطة
- 3 دقائق - التحكم في المسافة لفترة أطول
- دقيقة واحدة — سجل النتائج
يمكنك التدرب على حركة التأرجح دون ضرب الكرة
لا تتطلب الممارسة المنزلية دائمًا بساط ضرب الجولف أو شبكة الجولف.
يمكن استخدام التدريبات بالحركة البطيئة للعمل على التوازن، والإعداد، والوضعية، وضغط القبضة، وأنماط الحركة.
ونظرًا لأن الحركة أبطأ، يمكن للاعب الجولف التركيز على أولوية واحدة دون الحكم على النتيجة فورًا من خلال طيران الكرة.
وهذا مفيد بشكل خاص عندما تكون المساحة محدودة.
تحقق من المساحة قبل أن تتأرجح بالمضرب
قبل القيام بأي لعبة غولف في الداخل، قم بفحص المنطقة بأكملها بعناية.
لا تتحقق فقط من المكان الذي ستنتقل إليه الكرة. يتحرك النادي حول لاعب الجولف في قوس أكبر بكثير.
يتأكد:
- ارتفاع السقف
- التخليص خلف لاعب الجولف
- التخليص الجانبي
- قبضة الأرض والاستقرار
- النوافذ والأضواء والأثاث والأشياء القريبة
- أشخاص آخرين والحيوانات الأليفة
- المسار الكامل لنادي الجولف
- منطقة طيران الكرة وخطأها المتوقعة
إذا لم تكن متأكدًا من أن المضرب والكرة لديهما مساحة كافية من الخلوص، فلا تقم بالتأرجح الكامل. استخدم المنطقة للتمرين على الحركة البطيئة أو التدريبات الخالية من الهراوات بدلاً من ذلك.
متى يكون بساط ضرب الجولف منطقيًا؟
إذا كانت المساحة المتاحة تدعم ضرب الكرة بشكل آمن، فيمكن أن تخلق بساط ضرب الجولف المستقر وضعًا تدريبيًا أكثر اتساقًا.
يمكن أن تساعد سجادة تدريب الجولف في تحديد نفس الموقف وموضع الكرة من جلسة إلى أخرى.
يمكن أيضًا استخدام بساط الجولف الأصغر حجمًا أو شريط الضرب عندما يكون لدى لاعب الجولف بالفعل سطح ثابت ويحتاج فقط إلى منطقة تأثير مخصصة.
مهما كان التصميم الذي تختاره، يجب أن تظل السجادة ثابتة أثناء الاستخدام وتناسب منطقة التدريب المتاحة دون فرض وضعية غير طبيعية.
متى يجب عليك إضافة شبكة جولف؟
تصبح شبكة الجولف ذات صلة عندما تكون منطقة التدريب مناسبة لضرب الكرة فعليًا.
يجب أن يتم وضع الشبكة بشكل صحيح للتسديدة المقصودة ويجب أن يكون بها مساحة محيطة كافية.
تذكر أن الشبكة لا تحمي تلقائيًا كل المناطق المحيطة بلاعب الجولف.
قد تتطلب الأخطاء الجانبية والتسديدات العالية حماية إضافية أو شبكة جولف أكبر.
شبكة جولف مسطحة أم شبكة جولف؟
يمكن لمحاكي الجولف إضافة تعليقات قابلة للقياس
بالنسبة للاعبي الجولف الذين لديهم مساحة مخصصة كافية، يمكن أن تجعل حاوية جهاز محاكاة الجولف التدريب المنزلي أكثر قابلية للقياس.
يمكن أن تساعد ردود فعل شاشة الإطلاق في تتبع اتجاه اللقطة والمسافة والاتساق بينما تقوم العلبة بإنشاء منطقة ضرب داخلية محددة.
لكن المزيد من الأرقام لا يؤدي تلقائيًا إلى ممارسة أفضل.
اختر قياسًا أو قياسين يتعلقان بالمهارة التي تعمل عليها وتجاهل البيانات غير الضرورية خلال تلك الجلسة.
تعتبر لعبة Golf Simulator Enclosure بمثابة بيئة تدريب، وليست خطة تدريب. قرر ما تريد تحسينه قبل البدء في ضرب الكرات.
استخدم سجل تدريب بسيط
يكفي وجود دفتر ملاحظات أو ملاحظة هاتفية لتتبع التقدم.
سِجِلّ:
- تاريخ
- هدف الممارسة
- عدد التكرارات
- نتيجة بسيطة أو معدل النجاح
- ملاحظة واحدة للدورة القادمة
على سبيل المثال:
الهدف: البدء بـ 20 ضربة عبر البوابة.
النتيجة: 14 من 20.
الجلسة التالية: كرر نفس التمرين قبل جعل البوابة أضيق.
إن تقييم هذا الأمر أسهل بكثير من مجرد كتابة عبارة "أشعر بتحسن اليوم".
القصيرة والمتكررة يمكن أن تكون أفضل من الطويلة والعشوائية
تعتبر منطقة التدريب المنزلي ذات قيمة لأنه يسهل الوصول إليها.
لا تحتاج إلى تحويل كل جلسة إلى تمرين لمدة ساعة.
يمكن تكرار عشرة أو خمسة عشر دقيقة من التمرين المركز أو الحركة البطيئة أو الضرب المتحكم فيه بسهولة أكبر على مدار الأسبوع.
وهذا أيضًا هو السبب في أن شراء المزيد من ملحقات الجولف ليس هو الحل بالضرورة. يجب أن تدعم كل قطعة من المعدات هدفًا تدريبيًا واضحًا.
خطة ممارسة الجولف المنزلية البسيطة
اعرف متى تحتاج إلى تعليقات
تعمل الممارسة المنزلية بشكل أفضل عندما يفهم لاعب الجولف ما الذي من المفترض تحسينه من خلال هذه الممارسة.
إذا استمرت نفس المشكلة على الرغم من الجلسات المتكررة، فيمكن للمدرب المؤهل المساعدة في تحديد أولوية مفيدة قبل إضافة المزيد من التدريبات أو المعدات.
لا تحتاج إلى نطاق القيادة في منزلك.
أنت بحاجة إلى مساحة آمنة، وهدف واحد واضح، وروتين تدريبي يمكنك تكراره.
قم ببناء مساحة التدريب المنزلي حول هدفك
بالنسبة لبعض لاعبي الغولف، قد يكون الإعداد الصحيح هو منطقة وضع مدمجة. بالنسبة للآخرين، قد تكون حصيرة ضرب الجولف وشبكة الجولف. قد تدعم الغرفة المخصصة الأكبر حجمًا حاوية شبكة الجولف الكاملة أو حاوية جهاز محاكاة الجولف .
يجب أن تتبع المعدات متطلبات الممارسة، وليس العكس.
هل تخطط لمساحة لممارسة الجولف في المنزل؟
بدءًا من سجادات ضرب الجولف وشبكات الجولف وحتى حاويات شبكات الجولف ومرفقات محاكي الجولف وأسطح اللعب، يجب أن يتوافق الإعداد الصحيح مع المساحة المتاحة لديك وهدف التدريب.
إذا كان النطاق بعيدًا، ما هي مهارة الجولف التي ترغب في ممارستها في المنزل؟